Rahat Pijama Ne Kadar Önemli?

Güzel haberler? Kendinizi daha iyi uyumaya hazırlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Listenin başında mı? Rahat pijamalarınızı stoklayın. Pijamayı neyin rahat kıldığı, neden bu kadar önemli olduğu ve en rahat pijamaların nasıl belirleneceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Gecelikler, gecelikler ve diğer pijama türleri dahil olmak üzere pijamaların konfor standardını karşılayıp karşılamadığını belirleyen birçok faktör vardır. Günün sonunda, her şeyden önce bir şeye iniyor: Giymek iyi hissettiriyor mu?

Bu kişiden kişiye değişebilse de, aşağıdakiler dahil bazı genel temalar vardır:

Yerleştirmek:

Hiç çok büyük veya küçük (veya kötü yapılmış veya üretilmiş) pijamalarla uyumaya çalıştıysanız, bunun çekişme, çekme ve telaşa yol açabileceğini bilirsiniz – bir sürü savurma ve dönmeden bahsetmiyorum bile.

Ek olarak, düğmeler, çıt çıtlar ve etiketler gibi tasarım ayrıntıları, kaşıntılı, rahatsız edici veya müdahaleci olduklarında uykuyu etkileyebilir. Aynı zamanda elastik, uyumuna bağlı olarak dolaşımınızı kesebilir veya gecenin ortasında kayabilir.

Bu ve diğer durumlardan kaçınmak için yüksek kaliteli, iyi yapılmış pijamalar arayın. Pijamalarınızın tasarımına ve yapımına ne kadar dikkat ve özen gösterilirse, istediğiniz şekle uymaları o kadar olasıdır.

Tasarım:

Tüm pijamalar eşit yaratılmamıştır. Gecelik ve uyku tulumlarından pijama pantolonlara, taytlara ve şortlara kadar çeşitli tasarımlar ve kesimler farklı hissettiriyor. Elbette bu, vücut tipinize ve kişisel tercihlerinize de bağlıdır. Rahat bir pijama için alışveriş yapıyorsanız, öncelikle size en uygun gece kıyafetinin ne olduğunu düşünmeniz önemlidir. Bol, uzun kollu mu tercih edersiniz? Ya da yerinde duran daha dar gecelikleri seviyor olabilirsiniz. Hangisini seçerseniz seçin, silüetin sizin için rahat olduğundan emin olmak için mutlaka deneyin.

Kumaş:

Giyim gibi, pijama da birçok kumaş türünde mevcuttur. Hatta bazıları belirli ihtiyaçlara hizmet eder. Örneğin, soğuk bir iklimde yaşıyorsanız veya yatak odanızı daha serin tutuyorsanız, flanel iyi bir uykuyu destekleyen mükemmel bir seçim olabilir. Ancak sıcak bir ortamda tam tersi etki yapabilir. Bu arada sert, ucuz, kaşıntılı veya rahatsız edici bir kumaş da iyi uyumanızı engelleyebilir. Bu nedenle pijamalarınızı seçerken malzemeleri dikkate almak çok önemlidir.

Pijamalarda kullanılan en popüler kumaşlardan bazılarına daha yakından bakalım:

Pamuk:

Hafif pamuk, çeşitli nedenlerle tüm iklimlerdeki insanlar için tercih edilen bir seçimdir. Yeni başlayanlar için, pamuklu pijamalar son derece yumuşaktır. Bu malzeme aynı zamanda nefes alabilir, yani sıcaklıklar yükseldiğinde bile cildinize karşı serin kalır. Ayrıca, pamuk dayanıklıdır ve bakımı kolaydır, birçok yıkamaya ve yıpranmaya dayanmasına izin verir.

Pamuğun pijama için bir başka faydası da inanılmaz derecede çok yönlü olmasıdır. İster gecelik, ister kısa pijama takımı veya başka bir uyku takımı tercih edin, mutlaka pamuklu bir kumaşta bulacaksınız.

İpek:

Pijamanın altın standardı olarak bilinen ipek, nihai lükstür. Aynı zamanda cilt üzerinde süper yumuşak ve nazik olan doğal ve hipoalerjenik bir malzemedir. Birçok insan için ipek pijamalar, hiçbir şey giymemekten sonraki en iyi şeydir!

İpek ayrıca oldukça nefes alan bir kumaştır. Uyurken aşırı ısınmaya ve terlemeye yatkınsanız, ipek bir gecelik veya ipek pijama takımı rahatlama sağlayabilir. İpek çarşaflar arasında kayma gibi harika bir deneyim yaşadıysanız, ipek pijama da aynı olağanüstü hissi sağlar. İpek pijamaları sevmek için son bir sebep? Çevre dostudurlar. Gezegenin geleceğiyle ilgili endişeler sizi geceleri uyanık tutuyorsa, ipek pijamalarla uyumak hem bedeni hem de zihni rahatlatabilir.

Görkemli ipekle uyumanın cildiniz ve saçınız için de faydaları vardır. Pürüzsüz, eşit ve sürtünmesiz yüzeyi kırışıklıkları ve saç kırılmasını önlemeye yardımcı olurken, nefes alabilen lifler nemlendirici özelliklere sahiptir. Ek olarak, ipek kimyasal içermez ve doğal olarak mikrobiyaldir, bu nedenle onu her giydiğinizde taze hissedeceksiniz.

Tüm bu nitelikler, gerçek bir günlük lükse katkıda bulunur. Bu cazibeler göz önüne alındığında, Gisele Bündchen ve Kim Kardashian gibi insanların uyumak için ipeği tercih etmesi şaşırtıcı değil.

Örgü örmek:

Soğuk havalarda ve çocuklar için popüler bir seçim olan örgü pijama, özellikle rahat ve rahat olmasıyla bilinir. Örgü pijamalar da son derece esnektir, esneklik ve hareket özgürlüğü sunar. Örgü pijamalar çok çeşitli stil, renk, baskı ve desenlerde bulunabilir. Bu, uyku kalitenizle doğrudan ilgili olmasa da, sevdiğimiz kıyafetleri giydiğimizde daha iyi hissettiğimizi biliyoruz.

Rahat Pijamalar Daha Hızlı Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olur

Rahat olmanın rahatlamayı, rahat olmanın da uyumayı kolaylaştırması mantıklıdır. Ancak, rahat pijamaların daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceği iddiasını destekleyen bilim olduğunu biliyor muydunuz?

Bilim adamları, nemi emen kumaşlardan yapılan pijamaların alternatiflerinden çok daha hızlı uyumanıza yardımcı olabileceğini belirlediler. Yün, bulgularda şaşırtıcı derecede başarılı olurken, ipek Ulusal Uyku Vakfı tarafından “büyülü termoregülatör” olarak selamlandı.

Rahat Pijamalar Daha Uzun Uyumanıza Yardımcı Olur

Rahat pijamalar daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmasının yanı sıra daha kaliteli bir dinlenmenin keyfini çıkarırken daha uzun uyumanıza da yardımcı olur. Kesintiler ne kadar az olursa, o kadar iyi ve derin uyursunuz. Ortalama sağlıklı bir yetişkinin gecelik yedi ila dokuz saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu düşünürsek (ve çoğu insan bundan çok daha azını alır), alabileceğimiz tüm yardıma ihtiyacımız var! Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yetişkinlerin yaklaşık üçte biri yeterince uyumuyor.

Pijamanın Ötesinde: Sağlıklı Uyku İpuçları

Pijamalar daha uzun ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmada kritik bir rol oynayabilirken, sağlıklı uykuyu teşvik etmenin başka yolları da vardır. Bunlar, Ulusal Uyku Vakfı’ndan aşağıdaki uyku hijyeni ipuçlarını içerir:

• Hem hafta içi hem de hafta sonu tutarlı bir uyku programı ayarlayın ve buna bağlı kalın.
• Rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturun. Yatağa girdiğinizde ne kadar rahat olursanız, o kadar çabuk uykuya dalma olasılığınız artar.
• Destekleyici ve rahat bir yatağın yanı sıra yüksek kaliteli yatak ve yastıklara yatırım yapın.
• Işık, ses ve diğer olası kesintileri en aza indirirken konforlu bir sıcaklık ve aromayı koruyarak uyku dostu bir ortam yaratın.
• Yatmadan en az yarım saat veya daha fazla bir süre önce, cihazlarınızın bağlantısını keserek bir “teknoloji molası” verin.
• Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
• Saate bakma! Uyuyamamak sinir bozucu bir duygu olsa da, saati izlemek sadece onu daha da kötüleştirir.

CDC’nin Nüfus Sağlığı Bölümü müdürü MD Wayne Giles’e göre, “Bir ulus olarak yeterince uyumuyoruz. Her gece aynı saatte yatmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri; her sabah aynı saatte kalkmak; ve televizyonları, bilgisayarları, mobil cihazları yatak odasından kapatmak veya çıkarmak, insanların ihtiyaç duydukları sağlıklı uykuyu almalarına yardımcı olabilir.

Açıkçası, iyi uyku önemlidir… çok. Bu, özellikle aşağıdakileri içeren kötü uykunun sonuçlarını düşündüğünüzde geçerlidir:

• Kötü uyku, daha fazla kalori tüketimi ve kilo alımı ile ilişkilidir.
• Kötü uyku, konsantrasyon ve üretkenliği engeller.
• Kötü uyku, daha düşük atletik performansla bağlantılıdır.
• Kötü uyuyanlar, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere ciddi sağlık komplikasyonları riskinde artışa sahiptir.
• Kötü uyku zihinsel sağlık sorunları ile ilişkilidir. Aslında depresyondan muzdarip insanların yüzde 90’ı uyku problemlerinden şikayet ediyor.
• Yetersiz uyku bağışıklık fonksiyonunuzu zayıflatabilir ve hastalanma şansınızı artırabilir.
• Yetersiz uyku, İrritabl Bağırsak Sendromu ve Crohn hastalığı da dahil olmak üzere uzun süreli inflamatuar sorunlara yol açabilir.

Götürmek? Rahat pijama giymek gibi görünüşte küçük değişiklikler bile olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir dizi küçük ayarlamanın genel uyku kalitenizde önemli bir iyileşmeye katkıda bulunabileceğinden bahsetmiyorum bile.

İyi bir gece uykusu zor (ve bazen imkansız) bir arayış gibi görünse de, gerçek şu ki bu sadece mümkün değil, aynı zamanda kontrolünüz altında! Doğru pijamayı seçmek, uykunuzun kalitesine öncelik vermenin ilk adımıdır. Sadece daha parlak gözlü ve günle yüzleşmeye daha hazırlıklı olmayacaksınız; Ayrıca, iyi bir uyku ile birlikte gelen çok sayıda sağlık yararından da yararlanacaksınız.