Sen jest jednym z najcenniejszych dóbr w życiu. Ale w naszym nowoczesnym życiu stajemy przed wieloma wyzwaniami, jeśli chodzi o dobry sen. Od nadmiernych zobowiązań i zobowiązań, które sprawiają, że nasze umysły ścigają się w nocy, po brak spokojnego środowiska do spania, te przeszkody mogą zakłócać odpowiednią ilość Z. To z kolei może wpłynąć na naszą codzienną wydajność. W rzeczywistości brak snu może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz samopoczucie.
Dobre wieści? Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej spać. Góra listy? Zaopatrz się w wygodną bieliznę nocną. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co sprawia, że bielizna nocna jest wygodna, dlaczego jest tak ważna i jak rozpoznać najprzytulniejszą piżamę.
Wiele czynników decyduje o tym, czy piżamy – w tym koszule nocne, koszule nocne i inne rodzaje bielizny nocnej – spełniają standardy komfortu. Ostatecznie wszystko sprowadza się do jednego: czy dobrze się czujesz?
Chociaż może się to różnić w zależności od osoby, istnieje kilka wspólnych tematów, w tym:
Pasować:
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś spać w piżamie, która była za duża lub za mała (lub źle wykonana lub źle wykonana), wiesz, że może to oznaczać szarpanie, ciągnięcie i dłubanie – nie wspominając o jej częstym powtarzaniu.
Ponadto szczegóły projektu, takie jak guziki, zatrzaski i etykiety, mogą zakłócać sen, jeśli są swędzące, irytujące lub nachalne. Jednocześnie, w zależności od dopasowania, gumka może ograniczać krążenie lub zsuwać się w środku nocy.
Aby uniknąć tych i innych sytuacji, szukaj dobrej jakości, dobrze uszytej bielizny nocnej. Im więcej troski i uwagi poświęca się projektowaniu i produkcji Twojej piżamy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą one pasować tak, jak chcesz.
Projekt:
Nie każda bielizna nocna jest taka sama. Od koszul nocnych i śpiochów po spodnie od piżamy, legginsy i szorty — różne wzory i kroje są różne. Oczywiście zależy to również od typu sylwetki i osobistych preferencji. Kupując wygodną bieliznę nocną, pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, który krój piżamy będzie dla Ciebie najlepszy. Wolisz luźne, długie rękawy? A może lubisz ciaśniejsze koszule nocne, które pozostają na swoim miejscu. Cokolwiek wybierzesz, koniecznie przymierz, aby sylwetka była dla Ciebie wygodna.
Materiał:
Podobnie jak odzież, bielizna nocna występuje w wielu rodzajach tkanin. Niektóre służą nawet specjalnym potrzebom. Na przykład, jeśli mieszkasz w zimnym klimacie lub utrzymujesz chłodniejszą sypialnię, flanela może być doskonałym wyborem, który pomaga w spokojnym śnie. Jednak w ciepłym otoczeniu może to mieć odwrotny skutek. Sztywna, tania, swędząca lub drażniąca tkanina może również uniemożliwić spokojny sen. Dlatego tak ważne jest, aby przy wyborze piżamy zwracać uwagę na materiały.
Oto bliższe spojrzenie na niektóre z najpopularniejszych tkanin używanych w piżamach:
Bawełna:
Z wielu powodów lekka bawełna jest najlepszym wyborem dla osób we wszystkich klimatach. Przede wszystkim piżamy bawełniane są niezwykle miękkie. Materiał ten jest również oddychający, co oznacza, że pozostaje chłodny w kontakcie ze skórą – nawet przy wzroście temperatury. Ponadto bawełna jest trwała i łatwa w pielęgnacji, dzięki czemu może wytrzymać wiele prań i zużycia.
Kolejną zaletą bawełny na piżamy jest to, że jest niezwykle wszechstronna. Niezależnie od tego, czy wolisz koszulę nocną, krótką piżamę, czy inny komplet do spania, na pewno znajdziesz go w bawełnianej tkaninie.
Jedwab:
Znany jako złoty standard bielizny nocnej, jedwab jest najwyższym luksusem. Jest to również naturalny i hipoalergiczny materiał, który jest super miękki i delikatny dla skóry. Dla wielu osób jedwabna piżama to kolejna najlepsza rzecz do noszenia niczego!
Jedwab to również niezwykle oddychająca tkanina. Jeśli masz tendencję do przegrzewania się i pocenia podczas snu, może pomóc jedwabna koszula nocna lub jedwabna piżama. Jeśli kiedykolwiek miałeś wysublimowane doświadczenie ślizgania się między jedwabnymi prześcieradłami, jedwabna bielizna nocna oferuje to samo wysublimowane uczucie. Ostatni powód, by pokochać jedwabną piżamę? Są przyjazne dla środowiska. Jeśli martwienie się o przyszłość planety nie daje Ci spać, spanie w jedwabnej piżamie może uspokoić zarówno ciało, jak i umysł.
Spanie w luksusowym jedwabiu ma również korzystny wpływ na skórę i włosy. Jej gładka, równa i pozbawiona tarcia powierzchnia zapobiega powstawaniu zmarszczek i łamliwości włosów, a oddychające włókna mają właściwości nawilżające. Ponadto jedwab nie zawiera chemikaliów i jest naturalnie mikrobiologiczny, dzięki czemu za każdym razem, gdy go założysz, poczujesz się świeżo.
Wszystkie te cechy składają się na prawdziwy luksus na co dzień. Biorąc pod uwagę taki urok, nic dziwnego, że tacy jak Gisele Bundchen i Kim Kardashian wolą spać na jedwabiu.
Robić na drutach:
Popularny wybór podczas zimnej pogody i dzieci, dzianinowa bielizna nocna jest znana z tego, że jest wyjątkowo wygodna i przytulna. Dziane piżamy są również niezwykle rozciągliwe, co zapewnia elastyczność i swobodę ruchów. Dzianinowe piżamy są dostępne w różnych stylach, kolorach, nadrukach i wzorach. Chociaż może to nie być bezpośrednio związane z jakością Twojego snu, wszyscy wiemy, że noszenie ubrań, które kochamy, sprawia, że czujemy się lepiej.
Wygodna piżama pomoże Ci szybciej zasnąć
To ma sens, że wygodniej jest się zrelaksować, a bycie zrelaksowanym ułatwia spanie. Ale czy wiesz, że istnieje nauka potwierdzająca twierdzenie, że przytulna piżama może nawet pomóc Ci szybciej zasnąć?
Naukowcy odkryli, że bielizna nocna wykonana z odprowadzających wilgoć tkanin może pomóc Ci zasnąć znacznie szybciej niż inne. Podczas gdy wełna zachowuje się zaskakująco dobrze w wynikach, jedwab został okrzyknięty przez National Sleep Foundation „magicznym termoregulatorem”.
Wygodna piżama pomoże dłużej spać
Wygodna piżama pomoże Ci nie tylko szybciej zasnąć, ale także dłużej zasnąć, ciesząc się lepszą jakością wypoczynku. Im mniej przerw, tym lepiej i głębiej śpisz. Biorąc pod uwagę, że przeciętny zdrowy dorosły potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę (a większość ludzi ma znacznie mniej), potrzebujemy wszelkiej możliwej pomocy! Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom około jedna trzecia dorosłych nie śpi wystarczająco długo.
Poza piżamą: wskazówki dotyczące zdrowego snu
Chociaż piżama może odgrywać kluczową rolę w pomaganiu Ci dłużej i lepiej spać, istnieje również kilka innych sposobów na promowanie zdrowego snu. Należą do nich następujące wskazówki dotyczące higieny snu opracowane przez National Sleep Foundation:
- Ustaw spójny harmonogram snu w dni powszednie i weekendy i trzymaj się go.
- Ustal relaksującą rutynę przed snem. Im bardziej zrelaksowany idziesz do łóżka, tym łatwiej zasypiasz.
- Zainwestuj w wygodny i podtrzymujący materac oraz wysokiej jakości pościel i poduszki.
- Stwórz przyjazne dla snu środowisko, utrzymując komfortową temperaturę i zapach, jednocześnie minimalizując światło, hałas i inne potencjalne zakłócenia.
- Zrób sobie „przerwę technologiczną” co najmniej pół godziny lub dłużej przed snem, odłączając swoje urządzenia.
- Unikaj kofeiny i alkoholu na kilka godzin przed snem.
- Nie patrz na zegar! Chociaż niemożność spania jest frustrującym uczuciem, patrzenie na zegar tylko pogarsza sytuację.
Według Wayne’a Gilesa, dyrektora Wydziału Zdrowia Ludności CDC: „Jako naród nie śpimy wystarczająco długo. Zmiany stylu życia, takie jak B. chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru; wstawanie o tej samej porze każdego ranka; a wyłączenie lub usunięcie telewizorów, komputerów i urządzeń mobilnych z sypialni może pomóc ludziom zasnąć, jakiego potrzebują”.
Oczywiście dobry sen jest ważny… bardzo. Jest to szczególnie ważne, gdy weźmiesz pod uwagę konsekwencje złego snu, które obejmują:
- Zły sen wiąże się ze spożywaniem większej ilości kalorii i przybieraniem na wadze.
- Zły sen wpływa na koncentrację i produktywność.
- Zły sen wiąże się z niższą wydajnością sportową.
- Źle śpiący są bardziej narażeni na poważne komplikacje zdrowotne, w tym choroby serca, udar i cukrzycę typu 2.
- Zły sen wiąże się z problemami ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości 90 procent osób cierpiących na depresję skarży się na problemy ze snem.
- Zły sen może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko zachorowania.
- Zły sen może prowadzić do długotrwałych problemów zapalnych, w tym zespołu jelita drażliwego i choroby Leśniowskiego-Crohna.
to zabrać? Nawet pozornie drobne zmiany – jak noszenie wygodnej piżamy – mogą mieć pozytywny wpływ. Nie wspominając o tym, że seria drobnych poprawek może spowodować znaczną poprawę ogólnej jakości snu.
Chociaż dobry sen może wydawać się nieuchwytną (a czasami niemożliwą) pogonią, prawda jest taka, że nie tylko jest to możliwe, ale jest pod Twoją kontrolą! Wybór odpowiedniej piżamy to przemyślany pierwszy krok w ustalaniu priorytetu jakości snu. Nie tylko będziesz wyglądać na jaśniejsze i lepiej przygotowane na dzień; Będziesz także cieszyć się licznymi korzyściami zdrowotnymi, jakie niesie ze sobą dobry sen.
