수면은 인생에서 가장 소중한 상품 중 하나입니다. 그러나 현대 생활에서 우리는 숙면을 취하는 데 많은 어려움을 겪습니다. 밤에 우리의 정신을 계속 뛰게 만드는 과도한 약속과 의무에서부터 평화로운 수면 환경의 부족에 이르기까지 이러한 장애물은 적절한 양의 Z를 얻는 데 방해가 될 수 있습니다. 이것은 차례로 우리의 주간 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 정신적, 육체적 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
좋은 뉴스? 숙면을 취하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 목록의 맨 위에 있습니까? 편안한 잠옷을 비축하십시오. 잠옷을 편안하게 만드는 요소, 잠옷이 중요한 이유, 가장 편안한 잠옷을 식별하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
잠옷, 잠옷 및 기타 유형의 잠옷을 포함한 잠옷이 편안함의 기준을 충족하는지 여부를 결정하는 데 많은 요소가 고려됩니다. 하루가 끝나면 무엇보다도 한 가지가 중요합니다. 착용감이 좋은가요?
이것은 사람마다 다를 수 있지만 다음을 포함하여 몇 가지 일반적인 주제가 있습니다.
맞다:
너무 크거나 작은(또는 제대로 만들어지지 않았거나 제조되지 않은) 잠옷을 입고 잠을 자려고 시도한 적이 있다면 이것이 많이 뒤척이고 뒤척이는 것은 말할 것도 없이 잡아당기고, 당기고, 소란스러울 수 있다는 것을 알고 있습니다.
또한 버튼, 스냅 및 태그와 같은 디자인 세부 사항은 가렵거나 짜증나거나 방해가 되는 경우 수면을 방해할 수 있습니다. 동시에 신축성에 따라 순환을 차단하거나 한밤중에 미끄러질 수 있습니다.
이러한 상황과 다른 상황을 피하려면 고품질의 잘 만들어진 잠옷을 찾으십시오. 잠옷의 디자인과 제작에 더 많은 관심과 주의를 기울일수록 원하는 방식으로 잠옷이 맞을 가능성이 높아집니다.
설계:
모든 잠옷이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 잠옷과 잠옷부터 파자마팬츠, 레깅스, 반바지까지 다양한 디자인과 컷이 느낌이 다릅니다. 물론 이것은 당신의 신체 유형과 개인 취향에 달려 있습니다. 편안한 잠옷을 쇼핑하고 있다면 먼저 자신에게 가장 잘 맞는 라운지웨어를 고려하는 것이 중요합니다. 헐렁한 긴팔을 선호하시나요? 또는 제자리에 고정되는 더 꽉 끼는 잠옷을 좋아할 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 편안한 실루엣을 위해 꼭 입어보세요.
구조:
의류와 마찬가지로 잠옷도 다양한 유형의 직물로 제공됩니다. 일부는 특정 요구 사항을 충족시키기도 합니다. 예를 들어, 추운 기후에 거주하거나 침실을 더 시원한 쪽으로 유지하는 경우 플란넬은 숙면을 지원하는 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 따뜻한 환경에서는 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 한편, 뻣뻣하고, 싸고, 가렵거나, 자극적인 천도 숙면을 방해할 수 있습니다. 이것이 잠옷을 선택할 때 재료를 고려하는 것이 중요한 이유입니다.
다음은 잠옷에 사용되는 가장 인기 있는 직물에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
면:
가벼운 면은 여러 가지 이유로 모든 기후의 사람들이 선택하는 것입니다. 우선 면 PJ는 만졌을 때 매우 부드럽습니다. 또한 이 소재는 통기성이 있어 기온이 급상승하더라도 피부에 닿아도 시원합니다. 또한 면은 내구성이 뛰어나고 관리가 쉽기 때문에 여러 번 세탁하고 입을 수 있습니다.
잠옷용 면의 또 다른 이점은 믿을 수 없을 정도로 다재다능하다는 것입니다. 잠옷, 잠옷 짧은 세트 또는 다른 잠자는 앙상블을 선호하는지 여부에 관계없이 면직물로 찾을 수 있습니다.
실크:
잠옷의 황금률로 알려진 실크는 궁극의 사치품입니다. 또한 피부에 매우 부드럽고 부드러운 천연 저자극성 소재입니다. 많은 사람들에게 실크 잠옷은 아무것도 입지 않는 것 다음으로 좋은 것입니다!
실크는 통기성이 뛰어난 직물이기도 합니다. 자는 동안 과열과 땀을 흘리는 경향이 있다면 실크 잠옷이나 실크 잠옷 세트가 도움이 될 수 있습니다. 실크 시트 사이를 미끄러지는 숭고한 경험을 한 적이 있다면 실크 잠옷이 똑같은 특별한 감각을 제공합니다. 실크 잠옷을 좋아하는 마지막 이유는 무엇입니까? 그들은 환경 친화적입니다. 지구의 미래에 대한 걱정으로 밤에 잠을 설친다면 실크 PJ에서 잠을 자면 몸과 마음이 모두 편안해질 수 있습니다.
호화로운 실크로 잠을 자면 피부와 머리카락에도 도움이 됩니다. 부드럽고 균일하며 마찰이 없는 표면은 주름과 모발 손상을 방지하는 데 도움이 되며 통기성 섬유는 수분을 공급합니다. 또한 실크는 화학 물질이 없고 천연 미생물이기 때문에 입을 때마다 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
이러한 모든 특성이 진정한 일상의 럭셔리를 완성합니다. 이러한 매력을 감안할 때 Gisele Bündchen과 Kim Kardashian과 같은 사람들이 모두 실크를 수면용으로 선호한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
뜨다:
추운 날씨에는 물론 아이들에게도 인기 있는 니트 잠옷은 특히 편안하고 아늑한 것으로 알려져 있습니다. 니트 잠옷은 또한 신축성이 매우 좋아 유연성과 움직임의 자유를 제공합니다. 니트 잠옷은 다양한 스타일, 색상, 프린트 및 패턴으로 찾을 수 있습니다. 이것이 수면의 질과 직접적인 관련이 없을 수도 있지만, 우리 모두는 우리가 좋아하는 옷을 입을 때 기분이 나아진다는 것을 압니다.
포근한 잠옷은 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
몸이 편하면 긴장이 풀리고, 편하면 잠이 더 쉽게 온다는 것은 당연합니다. 하지만 포근한 잠옷이 더 빨리 잠들 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
과학자들은 습기를 발산하는 직물로 만든 잠옷이 다른 옷보다 훨씬 더 빨리 잠에 들도록 도와줄 수 있다고 결론지었습니다. 연구 결과에서 양모는 놀라울 정도로 좋은 결과를 얻었지만 실크는 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서 “마법의 온도 조절기”로 환영받았습니다.
편안한 잠옷은 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
편안한 잠옷은 더 빨리 잠들 수 있게 도와줄 뿐만 아니라 더 나은 품질의 휴식을 즐기면서 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 방해가 적을수록 잠을 더 잘 잘 수 있습니다. 평균적인 건강한 성인은 밤에 7시간에서 9시간의 수면을 필요로 한다는 점(대부분의 사람들은 그보다 훨씬 적음)을 고려하면 우리가 얻을 수 있는 모든 도움이 필요합니다! 실제로 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 성인의 약 3분의 1이 충분한 수면을 취하지 못합니다.
잠옷 너머: 건강한 수면 요령
잠옷은 더 오래 잘 수 있도록 돕는 데 중요한 역할을 할 수 있지만 건강한 수면을 촉진하는 다른 방법도 있습니다. 여기에는 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 다음과 같은 수면 위생 요령이 포함됩니다.
- 주중과 주말에 일관된 수면 일정을 설정하고 지키십시오.
- 편안한 취침 전 루틴을 설정하십시오. 침대에 누웠을 때 긴장을 풀수록 더 빨리 잠들 수 있습니다.
- 지지력이 있고 편안한 매트리스, 고품질 침구 및 베개에 투자하십시오.
- 빛, 소리 및 기타 잠재적 방해를 최소화하면서 편안한 온도와 향기를 유지하여 수면 친화적 환경을 조성하십시오.
- 잠자리에 들기 최소 30분 이상 전에 기기에서 연결을 해제하여 “기술 타임아웃”을 취하십시오.
- 취침 전 몇 시간 동안은 카페인과 알코올을 피하십시오.
- 시계 보지마! 잠이 오지 않는 것은 답답한 일이지만 시계를 보는 것은 기분을 더 악화시킬 뿐입니다.
CDC의 인구 건강 부문 국장인 Wayne Giles 박사에 따르면, “국가로서 우리는 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것과 같은 생활 방식의 변화; 매일 아침 같은 시간에 일어나기; 침실에서 텔레비전, 컴퓨터, 모바일 기기를 끄거나 없애면 사람들이 필요한 건강한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
분명히, 좋은 수면은 중요합니다. 이것은 다음과 같은 열악한 수면의 결과를 고려할 때 특히 그렇습니다.
- 수면 부족은 더 많은 칼로리 소비와 체중 증가와 관련이 있습니다.
- 수면 부족은 집중력과 생산성을 방해합니다.
- 수면 부족은 운동 능력 저하와 관련이 있습니다.
- 잠을 제대로 못 자면 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병을 비롯한 심각한 건강 합병증의 위험이 높아집니다.
- 수면 부족은 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 실제로 우울증으로 고통받는 사람들의 90%가 수면 문제에 대해 불평합니다.
- 수면 부족은 면역 기능을 약화시키고 질병에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다.
- 수면 부족은 과민성 대장 증후군 및 크론병을 비롯한 장기적인 염증 문제를 유발할 수 있습니다.
테이크아웃? 편안한 잠옷을 입는 것과 같이 겉보기에 작은 변화라도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일련의 사소한 조정으로 전반적인 수면의 질이 크게 향상될 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
숙면을 취하기 어려운(때로는 불가능한) 추구처럼 보일 수 있지만, 사실은 그것이 가능할 뿐만 아니라 당신이 통제할 수 있다는 것입니다! 올바른 잠옷을 선택하는 것은 수면의 질을 우선시하는 사려 깊은 첫 번째 단계입니다. 당신은 더 밝은 눈을 하고 하루를 맞이할 준비를 더 많이 하지 않을 것입니다. 또한 숙면과 함께 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
