Il sonno è uno dei beni più preziosi della vita. Ma nella nostra vita moderna, dobbiamo affrontare molte sfide quando si tratta di dormire bene la notte. Da impegni e obblighi eccessivi che fanno correre la mente di notte alla mancanza di un ambiente tranquillo per dormire, questi ostacoli possono interferire con l’ottenimento della giusta quantità di Z. Questo, a sua volta, può influire sulla nostra produttività diurna. La mancanza di sonno può anche avere ripercussioni importanti sulla nostra salute e sul nostro benessere psicofisico.
Le buone notizie? Ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti a dormire meglio. In cima alla lista? Fai scorta di comodi indumenti da notte. Continua a leggere per saperne di più su cosa rende comodi gli indumenti da notte, perché è così importante e come identificare i pigiami più comodi.
Molti fattori concorrono a determinare se i pigiami, comprese camicie da notte, camicie da notte e altri tipi di indumenti da notte, soddisfano lo standard di comfort. Alla fine della giornata, si tratta soprattutto di una cosa: ti fa sentire bene da indossare?
Anche se questo può variare da persona a persona, ci sono alcuni temi generali, inclusi i seguenti:
Adatto:
Se hai mai provato a dormire con un pigiama troppo grande o piccolo (o che era fatto o fabbricato male), sai che questo può equivalere a tirare, tirare e agitarsi, per non parlare di un sacco di rigirarsi e rigirarsi.
Inoltre, i dettagli del design come bottoni, bottoni automatici e tag possono interferire con il sonno se prudono, irritano o invadono. Allo stesso tempo, l’elastico può interrompere la circolazione o scivolare nel cuore della notte, a seconda della sua vestibilità.
Per evitare queste e altre situazioni, cerca indumenti da notte di alta qualità e ben fatti. Più cura e attenzione vengono dedicate alla progettazione e alla realizzazione del tuo pigiama, più è probabile che si adattino al modo in cui desideri.
Design:
Non tutti gli indumenti da notte sono uguali. Dalle camicie da notte e pigiami ai pantaloni del pigiama, leggings e pantaloncini, vari modelli e tagli si sentono diversi. Naturalmente, questo dipende anche dal tuo tipo di corpo e dalle tue preferenze personali. Se stai acquistando un comodo pigiameria, è prima importante considerare quale taglio di abbigliamento da casa ti fa sentire meglio. Preferisci maniche lunghe e larghe? O forse ti piacciono le camicie da notte più attillate che rimangono al loro posto. Qualunque cosa tu scelga, assicurati di provarlo per assicurarti che la silhouette sia comoda per te.
Tessuto:
Come l’abbigliamento, gli indumenti da notte sono disponibili in molti tipi di tessuto. Alcuni servono anche esigenze particolari. Ad esempio, se vivi in un clima freddo o tieni la tua camera da letto sul lato più fresco, la flanella può essere una scelta eccellente che favorisce un buon sonno. Tuttavia, in un ambiente caldo, può avere l’effetto opposto. Un tessuto rigido, economico, pruriginoso o irritante, nel frattempo, può anche impedirti di dormire bene. Ecco perché è così importante considerare i materiali nella scelta del pigiama.
Ecco uno sguardo più da vicino ad alcuni dei tessuti più popolari utilizzati negli indumenti da notte:
Cotone:
Il cotone leggero è una scelta ideale per le persone in tutti i climi per diversi motivi. Per cominciare, i pigiami in cotone sono estremamente morbidi al tatto. Questo materiale è anche traspirante, il che significa che rimane fresco sulla pelle, anche quando le temperature aumentano. Inoltre, il cotone è resistente e di facile manutenzione, consentendogli di resistere a molti lavaggi e usura.
Un altro vantaggio del cotone per i pigiami è che è incredibilmente versatile. Che tu preferisca una camicia da notte, un pigiama corto o un altro completo da notte, lo troverai sicuramente in un tessuto di cotone.
Seta:
Conosciuta come il gold standard degli indumenti da notte, la seta è il massimo del lusso. È anche un materiale naturale e ipoallergenico, super morbido e delicato sulla pelle. Per molte persone, il pigiama di seta è la cosa migliore da non indossare affatto!
La seta è anche un tessuto straordinariamente traspirante. Se sei soggetto a surriscaldamento e sudorazione mentre dormi, una camicia da notte di seta o un pigiama di seta possono offrire sollievo. Se hai mai avuto la sublime esperienza di scivolare tra le lenzuola di seta, gli indumenti da notte in seta offrono la stessa straordinaria sensazione. Un ultimo motivo per amare i pigiami in seta? Sono rispettosi dell’ambiente. Se le preoccupazioni per il futuro del pianeta ti tengono sveglio la notte, dormire in pigiami di seta può rilassare sia il corpo che la mente.
Dormire in una sontuosa seta ha benefici anche per la pelle e i capelli. La sua superficie liscia, uniforme e priva di attrito aiuta a prevenire le rughe e la rottura dei capelli, mentre le fibre traspiranti hanno proprietà idratanti. Inoltre, la seta è priva di sostanze chimiche e naturalmente microbica, quindi ti sentirai fresca ogni volta che la indossi.
Tutte queste qualità si sommano a un vero lusso quotidiano. Date queste attrattive, non sorprende che persone come Gisele Bündchen e Kim Kardashian preferiscano la seta per dormire.
Maglia:
Una scelta popolare nei climi freddi e per i bambini, gli indumenti da notte in maglia sono noti per essere particolarmente comodi e accoglienti. I pigiami in maglia sono anche estremamente elastici, offrendo flessibilità e libertà di movimento. I pigiami in maglia possono essere trovati in un’ampia gamma di stili, colori, stampe e motivi. Anche se questo potrebbe non essere direttamente correlato alla qualità del sonno, sappiamo tutti che ci sentiamo meglio quando indossiamo i vestiti che amiamo.
I pigiami comodi ti aiutano ad addormentarti più velocemente
È logico che essere a proprio agio renda più facile rilassarsi e che essere rilassati renda più facile dormire. Ma lo sapevi che esiste una scienza che supporta l’affermazione che un pigiama comodo può persino aiutarti ad addormentarti più velocemente?
Gli scienziati hanno stabilito che gli indumenti da notte realizzati con tessuti traspiranti possono aiutarti ad andare a dormire molto più velocemente rispetto alle alternative. Mentre la lana è andata sorprendentemente bene nei risultati, la seta è stata salutata come il “magico termoregolatore” dalla National Sleep Foundation.
Il comodo pigiama ti aiuta a dormire più a lungo
Oltre ad aiutarti ad addormentarti più velocemente, i comodi pigiami ti aiutano anche a dormire più a lungo godendoti una migliore qualità del riposo. Meno sono le interruzioni, meglio e più profondamente dormirai. Considerando che l’adulto medio sano ha bisogno tra le sette e le nove ore di sonno per notte (e la maggior parte delle persone ne ottiene molto meno), abbiamo bisogno di tutto l’aiuto possibile! Infatti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa un terzo degli adulti non dorme abbastanza.
Oltre il pigiama: consigli per un sonno sano
Mentre il pigiama può svolgere un ruolo fondamentale nell’aiutarti a dormire più a lungo e meglio, ci sono anche altri modi per promuovere un sonno sano. Questi includono i seguenti suggerimenti per l’igiene del sonno della National Sleep Foundation:
- Imposta e rispetta un programma di sonno coerente sia nei giorni feriali che nei fine settimana.
- Stabilisci una routine rilassante prima di andare a dormire. Più sei rilassato quando vai a letto, più è probabile che ti addormenti rapidamente.
- Investi in un materasso di supporto e confortevole, oltre a biancheria da letto e cuscini di alta qualità.
- Crea un ambiente favorevole al sonno mantenendo una temperatura e un aroma confortevoli riducendo al minimo la luce, il suono e altre potenziali interruzioni.
- Almeno mezz’ora o più prima di andare a letto, prenditi un “timeout tecnologico” scollegandoti dai tuoi dispositivi.
- Evitare la caffeina e l’alcol nelle ore che precedono l’ora di coricarsi.
- Non guardare l’orologio! Mentre l’incapacità di dormire è una sensazione frustrante, guardare l’orologio non fa che peggiorare le cose.
Secondo Wayne Giles, MD, direttore della Division of Population Health del CDC, “Come nazione, non dormiamo abbastanza. Cambiamenti nello stile di vita come andare a letto alla stessa ora ogni notte; alzarsi alla stessa ora ogni mattina; e spegnere o rimuovere televisori, computer e dispositivi mobili dalla camera da letto può aiutare le persone a dormire bene”.
Chiaramente, un buon sonno conta… molto. Ciò è particolarmente vero se si considerano le conseguenze del sonno scarso, che includono quanto segue:
- Il sonno scarso è associato al consumo di più calorie e all’aumento di peso.
- Il sonno scarso interferisce con la concentrazione e la produttività.
- Il sonno scarso è legato a prestazioni atletiche inferiori.
- I poveri dormienti hanno un rischio maggiore di gravi complicazioni per la salute, tra cui malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.
- Il sonno scarso è associato a problemi di salute mentale. Infatti, il 90 per cento delle persone che soffrono di depressione lamentano problemi di sonno.
- Un sonno scarso può indebolire la tua funzione immunitaria e aumentare le tue possibilità di ammalarti.
- Un sonno scarso può portare a problemi infiammatori a lungo termine, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile e il morbo di Crohn.
L’asporto? Anche modifiche apparentemente piccole, come indossare un comodo pigiama, possono avere un impatto positivo. Per non parlare del fatto che una serie di piccoli aggiustamenti può portare a un miglioramento significativo della qualità generale del sonno.
Anche se una buona notte di sonno può sembrare un inseguimento sfuggente (e talvolta impossibile), la verità è che non solo è possibile, ma è anche sotto il tuo controllo! Scegliere il pigiama giusto è un primo passo ponderato per dare priorità alla qualità del sonno. Non sarai solo più brillante e più preparato per affrontare la giornata; godrai anche della moltitudine di benefici per la salute che vanno di pari passo con un buon sonno.
