Tidur adalah salah satu komoditas hidup yang paling berharga. Namun dalam kehidupan modern kita, kita menghadapi banyak tantangan dalam hal mendapatkan istirahat malam yang baik. Dari komitmen dan kewajiban berlebihan yang membuat pikiran kita berpacu di malam hari hingga kurangnya lingkungan tidur yang damai, hambatan ini dapat mengganggu mendapatkan jumlah Zs yang tepat. Ini, pada gilirannya, dapat terbawa hingga memengaruhi produktivitas siang hari kita. Kurang tidur bahkan dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik dan kesejahteraan kita.
Berita bagus? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda tidur lebih nyenyak. Di bagian atas daftar? Siapkan pakaian tidur yang nyaman. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang membuat pakaian tidur nyaman, mengapa itu sangat penting, dan bagaimana mengidentifikasi piyama paling nyaman.
Banyak faktor yang menentukan apakah piyama — termasuk baju tidur, baju tidur, dan jenis pakaian tidur lainnya — memenuhi standar kenyamanan. Pada akhirnya, itu bermuara pada satu hal di atas segalanya: Apakah nyaman dipakai?
Meskipun ini mungkin berbeda dari orang ke orang, ada beberapa tema umum, termasuk yang berikut:
Bugar:
Jika Anda pernah mencoba tidur dengan piyama yang terlalu besar atau kecil (atau yang dibuat atau diproduksi dengan buruk), Anda tahu ini bisa berarti menarik, menarik, dan rewel — belum lagi banyak membolak-balik.
Selain itu, detail desain seperti tombol, kancing, dan tag dapat mengganggu tidur jika terasa gatal, menjengkelkan, atau mengganggu. Pada saat yang sama, elastis dapat memotong sirkulasi Anda atau terlepas di tengah malam, tergantung pada kecocokannya.
Untuk menghindari situasi ini dan situasi lainnya, carilah pakaian tidur berkualitas tinggi yang dibuat dengan baik. Semakin banyak perhatian dan perhatian yang masuk ke dalam desain dan pembuatan piyama Anda, semakin besar kemungkinannya agar sesuai dengan keinginan Anda.
Desain:
Tidak semua pakaian tidur diciptakan sama. Dari baju tidur dan baju tidur hingga celana piyama, legging, dan celana pendek, berbagai desain dan potongan terasa berbeda. Tentu saja, ini tergantung pada tipe tubuh dan preferensi pribadi Anda juga. Jika Anda berbelanja pakaian tidur yang nyaman, pertama-tama penting untuk mempertimbangkan potongan pakaian santai apa yang paling cocok untuk Anda. Apakah Anda lebih suka longgar, lengan panjang? Atau, mungkin Anda menyukai baju tidur yang lebih ketat yang tetap di tempatnya. Apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk mencobanya untuk memastikan siluetnya nyaman untuk Anda.
Kain:
Seperti halnya pakaian, pakaian tidur tersedia dalam berbagai jenis kain. Beberapa bahkan melayani kebutuhan tertentu. Misalnya, jika Anda tinggal di iklim dingin atau menjaga kamar tidur Anda di sisi yang lebih dingin, kain flanel mungkin merupakan pilihan yang sangat baik yang mendukung tidur nyenyak. Namun, di lingkungan yang hangat, itu bisa memiliki efek sebaliknya. Sementara itu, kain yang kaku, murah, gatal, atau menjengkelkan juga bisa membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Inilah mengapa sangat penting untuk mempertimbangkan bahan saat memilih piyama Anda.
Berikut adalah melihat lebih dekat beberapa kain paling populer yang digunakan dalam pakaian tidur:
Kapas:
Kapas ringan adalah pilihan utama bagi orang-orang di semua iklim karena beberapa alasan. Sebagai permulaan, PJ katun sangat lembut saat disentuh. Bahan ini juga bernapas, yang berarti tetap dingin di kulit Anda — bahkan saat suhu meningkat. Plus, kapas tahan lama dan mudah dirawat, memungkinkannya tahan hingga banyak kali pencucian dan pemakaian.
Manfaat lain dari kapas untuk piyama adalah sangat serbaguna. Apakah Anda lebih suka baju tidur, set pendek piyama, atau ansambel tidur lainnya, Anda pasti akan menemukannya dalam kain katun.
Sutra:
Dikenal sebagai standar emas pakaian tidur, sutra adalah kemewahan tertinggi. Ini juga merupakan bahan alami dan hypoallergenic yang super lembut dan lembut di kulit. Bagi banyak orang, piyama sutra adalah hal terbaik berikutnya untuk tidak mengenakan apa-apa!
Sutra juga merupakan kain yang sangat bernapas. Jika Anda cenderung kepanasan dan berkeringat saat tidur, baju tidur sutra atau piyama sutra bisa membantu. Jika Anda pernah merasakan pengalaman meluncur di antara seprai sutra, pakaian tidur sutra memberikan sensasi luar biasa yang sama. Satu alasan terakhir untuk menyukai piyama sutra? Mereka ramah lingkungan. Jika kekhawatiran tentang masa depan planet ini membuat Anda terjaga di malam hari, tidur dengan PJ sutra dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
Tidur dengan sutra mewah juga memiliki manfaat untuk kulit dan rambut Anda. Permukaannya yang halus, rata, dan bebas gesekan membantu mencegah kerutan dan kerusakan rambut, sementara serat yang dapat menyerap keringat memiliki sifat menghidrasi. Selain itu, sutra bebas bahan kimia dan mikroba alami, sehingga Anda akan merasa segar setiap kali memakainya.
Semua kualitas ini menambah kemewahan sehari-hari yang sesungguhnya. Mengingat daya pikat ini, tidak mengherankan bahwa orang-orang seperti Gisele Bündchen dan Kim Kardashian semuanya menyukai sutra untuk tidur.
Merajut:
Pilihan populer di iklim cuaca dingin dan juga untuk anak-anak, pakaian tidur rajut dikenal sangat nyaman dan nyaman. Piyama rajutan juga sangat elastis, menawarkan fleksibilitas dan kebebasan bergerak. Piyama rajutan dapat ditemukan dalam berbagai gaya, warna, cetakan, dan pola. Meskipun ini mungkin tidak secara langsung berhubungan dengan kualitas tidur Anda, kita semua tahu bahwa kita merasa lebih baik ketika kita mengenakan pakaian yang kita sukai.
Piyama Nyaman Membantu Anda Tertidur Lebih Cepat
Masuk akal bahwa merasa nyaman membuat lebih mudah untuk rileks, dan menjadi lebih santai membuat lebih mudah untuk tidur. Tapi tahukah Anda bahwa ada sains yang mendukung pernyataan bahwa piyama yang nyaman bahkan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat?
Para ilmuwan telah menentukan bahwa pakaian tidur yang terbuat dari kain yang menyerap kelembapan dapat membantu Anda tidur lebih cepat secara signifikan daripada pakaian lain. Sementara wol bernasib sangat baik dalam temuan, sutra telah dipuji sebagai “termoregulasi ajaib” oleh National Sleep Foundation.
Piyama Nyaman Membantu Anda Tidur Lebih Lama
Selain membantu Anda tertidur lebih cepat, piyama yang nyaman juga membantu Anda tidur lebih lama sambil menikmati kualitas istirahat yang lebih baik. Semakin sedikit interupsi, semakin baik dan lebih dalam Anda akan tidur. Mengingat bahwa rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam (dan kebanyakan orang mendapatkan jauh lebih sedikit dari itu), kita membutuhkan semua bantuan yang bisa kita dapatkan! Faktanya, menurut Centers for Disease Control and Prevention, sekitar sepertiga orang dewasa tidak cukup tidur.
Beyond Piyama: Tips Tidur Sehat
Sementara piyama dapat memainkan peran penting dalam membantu Anda tidur lebih lama dan lebih baik, ada beberapa cara lain untuk mempromosikan tidur yang sehat juga. Ini termasuk tips kebersihan tidur berikut dari National Sleep Foundation:
- Tetapkan dan patuhi jadwal tidur yang konsisten pada hari kerja dan akhir pekan.
- Tetapkan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Semakin santai Anda saat naik ke tempat tidur, semakin besar kemungkinan Anda tertidur dengan cepat.
- Berinvestasi dalam kasur yang mendukung dan nyaman, serta tempat tidur dan bantal berkualitas tinggi.
- Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur dengan mempertahankan suhu dan aroma yang nyaman sambil meminimalkan cahaya, suara, dan potensi gangguan lainnya.
- Setidaknya setengah jam atau lebih sebelum tidur, ambil “batas waktu teknologi” dengan memutuskan sambungan dari perangkat Anda.
- Hindari kafein dan alkohol pada jam-jam menjelang waktu tidur.
- Jangan lihat jam! Sementara ketidakmampuan untuk tidur adalah perasaan frustasi, menonton jam hanya memperburuknya.
Menurut Wayne Giles, MD, direktur Divisi Kesehatan Penduduk CDC, “Sebagai bangsa, kita tidak cukup tidur. Perubahan gaya hidup seperti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam; bangun pada waktu yang sama setiap pagi; dan mematikan atau melepaskan televisi, komputer, perangkat seluler dari kamar tidur, dapat membantu orang mendapatkan tidur yang sehat yang mereka butuhkan.”
Jelas, tidur yang baik itu penting… banyak. Ini terutama benar ketika Anda mempertimbangkan konsekuensi dari kurang tidur, yang meliputi berikut ini:
- Tidur yang buruk dikaitkan dengan konsumsi lebih banyak kalori dan penambahan berat badan.
- Tidur yang buruk mengganggu konsentrasi dan produktivitas.
- Tidur yang buruk dikaitkan dengan kinerja atletik yang lebih rendah.
- Kurang tidur memiliki peningkatan risiko komplikasi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
- Kurang tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan mental. Faktanya, 90 persen orang yang menderita depresi mengeluhkan masalah tidur.
- Kurang tidur dapat melemahkan fungsi kekebalan Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda sakit.
- Kurang tidur dapat menyebabkan masalah peradangan jangka panjang, termasuk Irritable Bowel Syndrome dan penyakit Crohn.
Bawa pulang? Bahkan perubahan yang tampaknya kecil — seperti mengenakan piyama yang nyaman — dapat berdampak positif. Belum lagi serangkaian penyesuaian kecil dapat menambah peningkatan yang signifikan dalam kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
Sementara tidur malam yang nyenyak mungkin tampak seperti pengejaran yang sulit dipahami (dan terkadang tidak mungkin), kenyataannya adalah itu tidak hanya mungkin, tetapi juga dalam kendali Anda! Memilih piyama yang tepat adalah langkah pertama yang bijaksana dalam memprioritaskan kualitas tidur Anda. Anda tidak hanya akan bermata lebih cerah dan lebih siap menghadapi hari; Anda juga akan menikmati banyak manfaat kesehatan yang menyertai tidur nyenyak.
