Le sommeil est l’un des biens les plus précieux de la vie. Mais dans nos vies modernes, nous sommes confrontés à de nombreux défis lorsqu’il s’agit d’obtenir une bonne nuit de repos. Qu’il s’agisse d’engagements et d’obligations excessifs qui font tourner nos esprits la nuit ou de l’absence d’un environnement de sommeil paisible, ces obstacles peuvent interférer avec l’obtention de la bonne quantité de Z. Ceci, à son tour, peut avoir un impact sur notre productivité diurne. Le manque de sommeil peut même avoir des répercussions majeures sur notre santé et notre bien-être mental et physique.
La bonne nouvelle? Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous préparer à mieux dormir. En tête de liste ? Faites le plein de vêtements de nuit confortables. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui rend les vêtements de nuit confortables, pourquoi ils sont si importants et comment identifier les pyjamas les plus confortables.
De nombreux facteurs entrent en jeu pour déterminer si les pyjamas – y compris les chemises de nuit, les chemises de nuit et d’autres types de vêtements de nuit – répondent à la norme de confort. En fin de compte, cela se résume à une chose avant tout : Est-ce que c’est agréable à porter ?
Bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre, il existe certains thèmes généraux, notamment les suivants :
Ajuster:
Si vous avez déjà essayé de dormir dans un pyjama trop grand ou trop petit (ou mal fait ou mal fabriqué), vous savez que cela peut équivaloir à tirer, à tirer et à s’agiter, sans parler de beaucoup de se tourner et de se retourner.
De plus, les détails de conception tels que les boutons, les boutons-pression et les étiquettes peuvent interférer avec le sommeil s’ils provoquent des démangeaisons, sont irritants ou intrusifs. En même temps, l’élastique peut couper votre circulation ou glisser au milieu de la nuit, selon sa coupe.
Pour éviter ces situations et d’autres, recherchez des vêtements de nuit de haute qualité et bien faits. Plus vous apportez de soin et d’attention à la conception et à la fabrication de votre pyjama, plus il est probable qu’il s’adaptera à la façon dont vous le souhaitez.
Concevoir:
Tous les vêtements de nuit ne sont pas créés égaux. Des chemises de nuit aux chemises de nuit en passant par les pantalons de pyjama, les leggings et les shorts, divers modèles et coupes sont différents. Bien sûr, cela dépend aussi de votre morphologie et de vos préférences personnelles. Si vous recherchez des vêtements de nuit confortables, il est d’abord important de déterminer quelle coupe de vêtements de détente vous convient le mieux. Vous préférez les manches amples et longues ? Ou peut-être aimez-vous les chemises de nuit plus serrées qui restent en place. Peu importe ce que vous choisissez, assurez-vous de l’essayer pour vous assurer que la silhouette est confortable pour vous.
En tissu:
Comme les vêtements, les vêtements de nuit sont disponibles dans de nombreux types de tissus. Certains répondent même à des besoins particuliers. Par exemple, si vous vivez dans un climat froid ou si vous gardez votre chambre plus fraîche, la flanelle peut être un excellent choix pour favoriser un bon sommeil. Cependant, dans un environnement chaud, cela peut avoir l’effet inverse. Un tissu rigide, bon marché, qui démange ou qui irrite peut également vous empêcher de bien dormir. C’est pourquoi il est si important de considérer les matériaux lors de la sélection de votre pyjama.
Voici un aperçu de certains des tissus les plus populaires utilisés dans les vêtements de nuit :
Coton:
Le coton léger est un choix incontournable pour les personnes de tous les climats pour plusieurs raisons. Pour commencer, les pyjamas en coton sont extrêmement doux au toucher. Ce matériau est également respirant, ce qui signifie qu’il reste frais contre votre peau, même lorsque les températures montent en flèche. De plus, le coton est durable et facile d’entretien, ce qui lui permet de résister à de nombreux lavages et usages.
Un autre avantage du coton pour les pyjamas est qu’il est incroyablement polyvalent. Que vous préfériez une chemise de nuit, un ensemble pyjama court ou un autre ensemble de nuit, vous êtes sûr de le trouver dans un tissu en coton.
Soie:
Connue comme l’étalon-or des vêtements de nuit, la soie est le luxe ultime. C’est aussi un matériau naturel et hypoallergénique qui est super doux et doux pour la peau. Pour beaucoup de gens, les pyjamas en soie sont la meilleure chose à faire après ne rien porter du tout !
La soie est également un tissu remarquablement respirant. Si vous êtes sujet à la surchauffe et à la transpiration pendant votre sommeil, une chemise de nuit en soie ou un ensemble de pyjama en soie peut vous soulager. Si vous avez déjà vécu l’expérience sublime de glisser entre des draps de soie, les vêtements de nuit en soie procurent la même sensation extraordinaire. Une dernière raison d’aimer les pyjamas en soie ? Ils sont respectueux de l’environnement. Si les inquiétudes concernant l’avenir de la planète vous empêchent de dormir la nuit, dormir dans un pyjama en soie peut soulager à la fois le corps et l’esprit.
Dormir dans une soie somptueuse présente également des avantages pour votre peau et vos cheveux. Sa surface lisse, uniforme et sans frottement aide à prévenir les rides et la casse des cheveux, tandis que les fibres respirantes ont des propriétés hydratantes. De plus, la soie est exempte de produits chimiques et naturellement microbienne, vous vous sentirez donc fraîche à chaque fois que vous la porterez.
Toutes ces qualités s’ajoutent à un véritable luxe de tous les jours. Compte tenu de ces allures, il n’est pas surprenant que des gens comme Gisele Bündchen et Kim Kardashian privilégient tous la soie pour dormir.
Tricoter:
Un choix populaire dans les climats froids ainsi que pour les enfants, les vêtements de nuit en tricot sont connus pour être particulièrement confortables et douillets. Les pyjamas en tricot sont également extrêmement extensibles, offrant flexibilité et liberté de mouvement. Les pyjamas en tricot peuvent être trouvés dans une large gamme de styles, de couleurs, d’imprimés et de motifs. Bien que cela ne soit pas directement lié à la qualité de votre sommeil, nous savons tous que nous nous sentons mieux lorsque nous portons des vêtements que nous aimons.
Les pyjamas confortables vous aident à vous endormir plus rapidement
Il est logique qu’être à l’aise facilite la détente et qu’être détendu facilite le sommeil. Mais saviez-vous qu’il existe une science qui confirme l’affirmation selon laquelle un pyjama douillet peut même vous aider à vous endormir plus rapidement ?
Les scientifiques ont déterminé que les vêtements de nuit fabriqués à partir de tissus qui évacuent l’humidité peuvent vous aider à vous endormir beaucoup plus rapidement que les alternatives. Alors que la laine s’est étonnamment bien comportée dans les résultats, la soie a été saluée comme le “thermorégulateur magique” par la National Sleep Foundation.
Un pyjama confortable vous aide à dormir plus longtemps
En plus de vous aider à vous endormir plus rapidement, un pyjama confortable vous aide également à dormir plus longtemps tout en profitant d’une meilleure qualité de repos. Moins il y a d’interruptions, mieux vous dormirez et plus profondément. Étant donné que l’adulte en bonne santé moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit (et que la plupart des gens en dorment beaucoup moins), nous avons besoin de toute l’aide possible ! En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ un tiers des adultes ne dorment pas suffisamment.
Au-delà du pyjama : conseils pour un sommeil sain
Bien que les pyjamas puissent jouer un rôle essentiel pour vous aider à dormir plus longtemps et mieux, il existe également d’autres moyens de favoriser un sommeil sain. Ceux-ci incluent les conseils d’hygiène du sommeil suivants de la National Sleep Foundation :
- Définissez et respectez un horaire de sommeil cohérent les jours de semaine et les week-ends.
- Établissez une routine relaxante avant le coucher. Plus vous êtes détendu lorsque vous vous couchez, plus vous risquez de vous endormir rapidement.
- Investissez dans un matelas offrant un bon soutien et confortable, ainsi que dans une literie et des oreillers de haute qualité.
- Créez un environnement propice au sommeil en maintenant une température et un arôme confortables tout en minimisant la lumière, le son et les autres perturbations potentielles.
- Au moins une demi-heure ou plus avant d’aller au lit, faites une « pause technologique » en vous déconnectant de vos appareils.
- Évitez la caféine et l’alcool dans les heures qui précèdent le coucher.
- Ne regarde pas l’horloge ! Alors que l’incapacité de dormir est un sentiment frustrant, regarder l’horloge ne fait qu’empirer les choses.
Selon Wayne Giles, MD, directeur de la Division de la santé de la population du CDC, « En tant que nation, nous ne dormons pas assez. Changements de mode de vie tels que se coucher à la même heure chaque nuit ; se lever à la même heure chaque matin; et éteindre ou retirer les téléviseurs, les ordinateurs et les appareils mobiles de la chambre peut aider les gens à obtenir le sommeil sain dont ils ont besoin.
De toute évidence, un bon sommeil compte… beaucoup. Cela est particulièrement vrai lorsque vous considérez les conséquences d’un mauvais sommeil, notamment les suivantes :
- Un mauvais sommeil est associé à la consommation de plus de calories et à la prise de poids.
- Un mauvais sommeil nuit à la concentration et à la productivité.
- Un mauvais sommeil est lié à des performances athlétiques plus faibles.
- Les personnes qui dorment mal ont un risque accru de complications graves pour la santé, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
- Un mauvais sommeil est associé à des problèmes de santé mentale. En fait, 90 % des personnes souffrant de dépression se plaignent de problèmes de sommeil.
- Un mauvais sommeil peut affaiblir votre fonction immunitaire et augmenter vos risques de tomber malade.
- Un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes inflammatoires à long terme, notamment le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn.
La vente à emporter ? Même des changements apparemment mineurs, comme le port d’un pyjama confortable, peuvent avoir un impact positif. Sans oublier qu’une série d’ajustements mineurs peut entraîner une amélioration significative de la qualité globale de votre sommeil.
Bien qu’une bonne nuit de sommeil puisse sembler une poursuite insaisissable (et parfois impossible), la vérité est que non seulement c’est possible, mais c’est aussi sous votre contrôle ! Choisir le bon pyjama est une première étape réfléchie pour prioriser la qualité de votre sommeil. Non seulement vous aurez les yeux plus brillants et vous serez mieux préparé à affronter la journée ; vous apprécierez également la multitude d’avantages pour la santé qui accompagnent un bon sommeil.
