Fazer compras é algo que todos nós fazemos — seja para repor os mantimentos, comprar itens essenciais do dia a dia ou até mesmo nos dar um pequeno mimo. Mas sejamos sinceros: o custo de vida está subindo, e as nossas despesas diárias também. De acordo com um relatório do U.S. Bureau of Labor Statistics (2024), os preços dos alimentos aumentaram 2,9% apenas no último ano. No Reino Unido, a situação é semelhante: o Office for National Statistics registrou um aumento de 3,4% nos preços dos mantimentos. Com os orçamentos domésticos cada vez mais apertados, aprender a comprar de forma inteligente nunca foi tão importante.

A boa notícia? Não é preciso abrir mão dos produtos que você gosta nem passar horas caçando promoções. Com um pouco de planejamento, disciplina e atenção, é possível economizar tempo e dinheiro sem deixar de aproveitar a experiência de fazer compras. As dicas a seguir são atemporais, mas foram atualizadas para os consumidores de 2025. Então, seja para as compras semanais no supermercado, a reposição de itens domésticos ou até mesmo compras online, você terá as ferramentas certas para comprar de forma mais inteligente.

1. Não seja “refém das marcas”: explore marcas próprias e locais

Muitos de nós temos a tendência de preferir marcas famosas. Talvez seja pela embalagem chamativa, pela publicidade com celebridades ou pela ideia de que “popular é melhor”. Mas a realidade é bem diferente: diversos produtos de marca própria são fabricados nas mesmas fábricas que as marcas conhecidas, apenas com rótulos diferentes.

Exemplos práticos:

• A marca Kirkland (Costco) costuma firmar parcerias com grandes fabricantes para produzir itens próprios que chegam a custar 30 a 40% mais baratos.

• Aldi e Lidl, tanto nos EUA quanto no Reino Unido, são reconhecidos pelas linhas de marca própria que frequentemente vencem testes cegos contra marcas premium.

Dica prática: troque três dos seus produtos de marca favorita por versões de marca própria a cada semana (como arroz, leite, produtos de limpeza). Compare o sabor, a qualidade e o preço. É muito provável que encontre pelo menos um produto que continuará comprando — e a economia a longo prazo será significativa.

2. Domine a arte de comparar preços

Os preços dos alimentos mudam com frequência, influenciados por promoções, sazonalidade ou até custos de transporte. Se você não estiver atento, pode acabar pagando mais sem perceber.

Em 2025, comparar preços nunca foi tão fácil, graças a aplicativos gratuitos como:

• Flipp (EUA/Canadá): reúne folhetos semanais de mercados locais.

• Trolley.co.uk (Reino Unido): compara preços de supermercados online.

• ShopSavvy (global): escaneia códigos de barras e mostra preços em tempo real.

Dica prática: reserve 5 minutos antes das compras para comparar os preços de itens básicos como pão, leite e carne. Mesmo uma diferença de R$ 0,50 em cada produto, acumulada ao longo do ano, representa uma grande economia.

3. Faça um plano de compras — e siga-o à risca

As compras por impulso são as maiores inimigas do orçamento. Entrar em um supermercado sem lista é como cozinhar sem receita: você provavelmente vai gastar mais e esquecer itens importantes.

Um plano simples em três etapas:

1. Verifique seus estoques: olhe o que já tem na geladeira, na despensa e no congelador.

2. Planeje em cima do que já possui: em vez de pensar no que gostaria de comer, organize as refeições com base nos alimentos que já tem em casa.

3. Monte uma lista e categorize: divida em essenciais, necessários e desejos. Os essenciais sempre vêm em primeiro lugar.

Dica prática: use aplicativos como Mealime ou Yummly, que criam listas de compras automaticamente e ainda sugerem receitas com os ingredientes disponíveis na sua cozinha.

4. Regra de ouro: nunca vá às compras com fome

Ir às compras de estômago vazio é receita certa para gastar além da conta. Um estudo publicado na revista Psychological Science revelou que consumidores com fome são mais propensos a escolher alimentos calóricos e gastar mais.

Antes de sair de casa:

• Coma um lanche leve, como uma banana, uma barra de cereal ou um punhado de castanhas.

• Leve uma garrafinha de água — ajuda a controlar a fome e manter o foco.

Dica prática: se for inevitável ir às compras com fome, siga sua lista rigorosamente e evite os corredores de lanches e guloseimas.

5. Compre em grandes quantidades — mas com sabedoria

Comprar em grandes quantidades pode gerar uma boa economia, principalmente em produtos não perecíveis como arroz, café, massa, feijão enlatado ou papel higiênico. Além disso, reduz o número de idas ao mercado, economizando tempo e combustível.

No entanto, é preciso cuidado: produtos perecíveis como frutas, laticínios e pães podem estragar rapidamente, gerando desperdício.

Checklist para compras em grandes quantidades:

•  Priorize produtos não perecíveis (café, papel toalha, conservas).

•  Congele carnes, pães e até refeições prontas em porções.

•  Evite comprar grandes quantidades de produtos que nunca experimentou.

Dica prática: lojas como Costco (EUA) e Booker (Reino Unido) oferecem preços mais baixos para compras em atacado. Mas sempre calcule o preço por unidade para confirmar se realmente vale a pena.

6. Prefira produtos locais e da estação

Frutas e legumes fora de estação quase sempre custam mais caro, já que exigem transporte e armazenamento. Um exemplo clássico: morangos no inverno geralmente são importados e vendidos a preços elevados.

Benefícios de escolher alimentos sazonais:

• São mais frescos e saborosos.

• Custam menos devido à maior oferta.

• São mais sustentáveis, reduzindo a pegada de carbono.

Dica prática: visite feiras livres, especialmente no fim do dia. Muitos feirantes preferem vender os produtos a preços mais baixos do que levá-los de volta para casa.

7. Use a tecnologia a seu favor

Em 2025, fazer compras é tão digital quanto físico. Aplicativos, programas de fidelidade e serviços de assinatura podem gerar economias significativas.

Ferramentas úteis incluem:

• Ibotta (EUA): cashback em compras de supermercado.

• Honey (global): aplica cupons automaticamente em lojas online.

• Tesco Clubcard (Reino Unido): descontos exclusivos para membros.

• Amazon Subscribe & Save: até 15% de desconto em produtos do dia a dia.

Dica prática: combine cashback com pontos de fidelidade para maximizar suas economias.

8. Fique atento às armadilhas de marketing

Os supermercados sabem como nos fazer gastar mais. Algumas estratégias comuns:

• Produtos na altura dos olhos: geralmente são os mais caros. Verifique as prateleiras de cima e de baixo.

• Promoções em pontas de corredor: nem sempre são as melhores ofertas.

• Carrinhos grandes: criam a ilusão de que você comprou pouco, incentivando a pegar mais itens.

Dica prática: mantenha-se fiel à sua lista e evite corredores onde não há nada que precise.

9. Olhe sempre o preço por unidade

O preço por quilo, litro ou 100 g é seu maior aliado. Pacotes maiores nem sempre são mais vantajosos.

Exemplo:

• Massa de 500 g por R$ 7,50 = R$ 1,50/100 g.

• Massa de 1 kg por R$ 14,50 = R$ 1,45/100 g.
  A diferença parece pequena, mas, com o tempo, gera economia significativa.

10. Reduza o desperdício para economizar ainda mais

O desperdício de alimentos prejudica tanto o bolso quanto o meio ambiente. Segundo o USDA (2024), o lar médio nos EUA desperdiça cerca de US$ 1.500 em comida por ano.

Dicas para evitar desperdício:

• Armazene os alimentos corretamente (recipientes herméticos, uso adequado das gavetas da geladeira).

• Congele sobras ou porções extras.

• Reaproveite restos: cascas de legumes para caldos, pão amanhecido para torradas.

Dica prática: aplicativos como Too Good To Go permitem comprar excedentes de restaurantes e supermercados a preços bem reduzidos.

Dicas simples que você gostaria de ter conhecido antes

Economizar nas compras não significa abrir mão de qualidade ou prazer. A ideia é comprar com mais inteligência, não com mais esforço. Ao comparar preços, planejar suas compras, evitar impulsos e usar a tecnologia, você consegue esticar o orçamento sem comprometer a qualidade.

Lembre-se: pequenos hábitos fazem grande diferença ao longo do tempo. Trocar uma marca, montar uma lista ou reduzir desperdícios pode parecer insignificante no momento, mas juntos esses hábitos podem render centenas ou até milhares de reais por ano. E além da economia, você estará comprando de forma mais sustentável e responsável — um benefício tanto para o seu bolso quanto para o planeta.

Na próxima vez que entrar em uma loja ou encher seu carrinho online, tenha essas dicas em mente. Sua conta bancária — e sua tranquilidade — agradecerão.